Din träning

»Den bästa träningen är den som blir av«

• Gör något du tycker är kul. Är löpning inte din grej kanske du kan simma eller cykla för att konditionsträna.
• Träna tillsammans med kollegor, kompisar eller familj. Det är mycket svårare att säga nej till träning om man bestämt att köra tillsammans med någon annan. Det är dessutom kul att köra tillsammans.
• Fundera på varför du vill träna. De dagar det känns motigt kan det vara bra att fundera på anledningen till din träning, det brukar ge bra energi för motivationen.
• Sätt upp mål och tydliga delmål med din träning. Till exempel om en månad ska jag klara tio armhävningar på tårna eller om tre månader ska jag springa 5 km på 25 min. Effekten blir att du både orkar mer och mår bättre samtidigt som du tränar mot dina mål. När du uppnått dina mål, sätter du upp nya.
• Bra kläder och skor. Det är roligare och skönare att träna i kläder som är anpassade för just träning. Satsa på ett par ordentliga skor.
• Musik! Sätt på din favoritmusik och spontanträna lite. Musik gör det enklare och den bästa träningen är den som blir av.